Ich baue keine Sixpacks.
Ich baue Jahrzehnte.
Ein Gespräch über Wissenschaft, Disziplin und das, was Leistung wirklich trägt.
— 01 / Ursprung
Wie ich hier gelandet bin.
Hintergrund
Sportwissenschaftler.
Praktiker.
Langzeitdenker.
Als ich anfing, ging es um Kraft. Um Maximalkraft, um Wettkampf, um Körper, die etwas leisten konnten, was die meisten für unmöglich hielten. Ich habe Sportwissenschaft studiert, weil ich verstehen wollte, warum etwas funktioniert — nicht nur, dass es funktioniert.
Was ich in dieser Zeit gelernt habe, hat mich von vielem getrennt, was die Fitness-Industrie verkauft. Ich habe gesehen, wie systematische Arbeit aussieht, wenn der Einsatz hoch ist. Ich habe gesehen, was Diagnostik leisten kann, wenn sie ernst genommen wird.
Irgendwann fiel mir auf, dass die Menschen, mit denen ich privat sprach — Unternehmer, Gründer, Vorstände — vor genau denselben Fragen standen. Auch bei ihnen war Erschöpfung ein operatives Risiko. Nur hatte ihnen niemand jemals so mit ihnen gearbeitet, wie es nötig gewesen wäre.
Das ist der Punkt, an dem Muskelpapa entstanden ist. Nicht als Coaching-Marke. Als ein anderer Anspruch.
— 02 / Prinzipien
Vier Prinzipien, die alles tragen.
01
Evidenz vor Meinung
Was hier umgesetzt wird, ist durch Studienlage gedeckt oder klar als Erfahrungswert markiert. Was kein Standard ist, wird nicht so verkauft.
02
System vor Disziplin
Disziplin scheitert irgendwann. Ein System, das mit deinem Leben kompatibel ist, scheitert nicht. Das ist der Unterschied zwischen Phase und Infrastruktur.
03
Daten vor Bauchgefühl
Erst messen, dann interpretieren, dann entscheiden. Was du nicht misst, kannst du nicht steuern — und was nicht gesteuert wird, driftet.
04
Lebenszeit vor Lifestyle
Das Ziel ist nicht, dass du dich für sechs Wochen besser fühlst. Das Ziel ist, dass du in 30 Jahren noch dieselbe Klarheit, dieselbe Energie, dieselbe Präsenz hast.
— 03 / Werdegang
Stationen.
2021–2024
Sportwissenschaft (M.Sc.)
Studium mit Schwerpunkt Trainingswissenschaft und Leistungsphysiologie.
2021–2023
Performancetrainer & Online Coach
Begleitung von Athleten und ambitionierten Privatklienten auf dem Weg zu mehr Leistung, Stärke und körperlicher Entwicklung.
2022–2025
Arbeit mit Spezialeinheiten
Trainings- und Diagnostik-Programme für Einsatzkräfte mit hoher operativer Verantwortung.
2024–2026
Arbeit mit aktiven und ehemaligen der deutschen Spezialeinheiten
Systematische Unterstützung bei der Planung und Umsetzung von Trainingsprogrammen.
Seit 2023
Muskelpapa
Spezialisierung auf Executive Performance & Longevity. Begleitung von Unternehmern und Führungskräften.
Seit 2026
Fachautor Anatomie & Physiologie
Mitwirkung als Autor an einem ZFU-zugelassenen Fernlehrgang. Wissensweitergabe an die nächste Generation von Trainern.
— 04 / Ansatz
Wie ich arbeite.
Was du bei mir nicht bekommst: Templates aus dem Internet. Influencer-Routinen. Trends, die in fünf Jahren niemand mehr ernst nimmt. Versprechen ohne Datengrundlage.
Was du bekommst: eine strukturierte, ehrliche Begleitung. Diagnostik, die ernst genommen wird. Empfehlungen, die durch Studienlage gedeckt sind oder klar als Erfahrungswert markiert werden. Iteration über Monate, nicht Wochen.
Ich arbeite mit wenigen Menschen gleichzeitig. Diskret. Strukturiert. Über Jahre. Das ist kein Skalierungs-Modell. Es ist eine Entscheidung gegen Reichweite — und für Tiefe.
Wenn das zu dir passt, sprich mit mir.
„Ich arbeite nicht mit allen. Ich arbeite mit denen, die wirklich wollen."