Morning Protocol: Freebie

Dein Morgen
ist die Hardware.

Sieben Hebel für die ersten 60 Minuten. Was deinen Tag wirklich entscheidet, passiert vor 9 Uhr.

Was du im Morning Protocol findest

Sieben Hebel. Eine Stunde.

Licht: Tageslicht in der ersten Stunde
Hydration: 500 ml vor allem anderen
Caffeine Window: Kaffee 60-90 Min später
Movement: Bewegung in den ersten 90 Min
Protein-First: 30 g in der ersten Mahlzeit
Cold Exposure: optional, gezielt
Information-Diet: kein Newsfeed in 60 Min

Download

Hol dir das Protokoll.

Im Browser ansehen oder direkt auf dein Gerät laden.

PDF · Lesezeit 25 Minuten